Goed kunstschaatsen begint niet alleen op het ijs! Tijdens de off-ice training werken we aan kracht, balans, coördinatie, lenigheid en techniek. Zo ontwikkelen schaatsers de vaardigheden die ze nodig hebben om met plezier en vertrouwen vooruitgang te boeken op het ijs.
Bij KSV Rijnland vormen ijstraining en off-ice training samen één trainingspakket. Beide onderdelen zijn inbegrepen in het lesgeld en kunnen niet afzonderlijk worden afgenomen.
De off-ice training is een vast en verplicht onderdeel van het trainingsprogramma. We verwachten daarom dat alle schaatsers aan beide trainingen deelnemen.
Onze droogtraining bestaat uit verschillende onderdelen die elkaar aanvullen. De oefeningen worden afgestemd op de leeftijd en het niveau van de schaatsers.
Met dansoefeningen werken we aan ritme, muzikaliteit, coördinatie en lichaamshouding. Schaatsers leren bewegingen vloeiend uit te voeren en zich met vertrouwen op muziek te presenteren. Dit vormt een mooie basis voor choreografie en een kür.
Met een spinner oefenen schaatsers de basis van pirouettes buiten het ijs. De nadruk ligt op balans, lichaamshouding, rotatiecontrole en stabiliteit. De trainer begeleidt de oefeningen en past deze aan het niveau aan.
Met gevarieerde, leeftijdsgerichte oefeningen versterken we de benen en rompspieren en verbeteren we de lichaamscontrole. Dit helpt bij een stabiele schaatshouding, gecontroleerde landingen en een goede uitvoering van bewegingen op het ijs.
Ook buiten het ijs oefenen we kunstschaatstechnieken, zoals sprongvoorbereiding, afzet, rotatie, landingshouding, passen en coördinatie. Door bewegingen onder begeleiding op de grond te oefenen, krijgen schaatsers meer inzicht in de techniek die ze op het ijs gebruiken.
Met gecontroleerde mobiliteits- en rekoefeningen werken we aan bewegingsvrijheid, houding en souplesse. Dit ondersteunt onder andere mooie lijnen, spiralen en andere kunstschaatsposities. De oefeningen worden zorgvuldig opgebouwd, passend bij de mogelijkheden van iedere schaatser.
De off-ice trainingen zijn opgenomen in het lesrooster van KSV Rijnland. De trainingsdagen, tijden en groepsindeling verschillen per niveau.
De droogtrainingen vinden plaats bij IJshal De Vliet in Leiden. Op zondag wordt ook gebruikgemaakt van een gymzaal aan de Bachstraat 101 in Leiden.
Bekijk het actuele rooster voor de trainingstijden en locatie van jouw groep.
Bekijk het lesrooster →Om de trainingen prettig en veilig te laten verlopen, vragen we alle schaatsers om op tijd aanwezig te zijn en actief mee te doen.
Draag comfortabele sportkleding en geschikte sportschoenen en neem een bidon met water mee. Voor sommige trainingen kunnen ook een springtouw, spinner of matje nodig zijn. De trainer laat weten wat voor jouw groep van toepassing is.
Een goede warming-up helpt je lichaam voor te bereiden op de training. Volg hiervoor de aanwijzingen van je trainer. De warming-up en off-ice training vullen elkaar aan, maar vervangen elkaar niet.
Heb je vragen over de groepsindeling, trainingstijden of deelname? Neem gerust contact op met onze ledenadministratie .
